Praktyka uważności może się odbywać na wiele sposobów: poprzez jedzenie, picie herbaty, spacer, pływanie, ceramikę, gotowanie, czytanie. Thich Nhat Hanh mówi: „Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń”. Oznacza to, że gdy zmywamy naczynia, powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że to robimy. Jeśli jesteś tego świadoma/świadomy tego faktu, wszystko, co sprawia Ci radość, może być momentem Twojej praktyki uważności. Wybierz taki sposób, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Niektóre korzyści płynące z regularnej praktyki uważności potwierdzone w badaniach:
– wzrost samoświadomości i świadomość obecności innych ludzi;
– wzrost poczucia spokoju;
– większa równowaga między pracą a życiem prywatnym;
– obniżenie poziomu lęku, niepokoju, stresu, zmęczenia i poirytowania;
– zwiększenie odporności fizycznej i psychicznej;
– wyższy poziom inteligencji emocjonalnej (w tym empatii);
– obniżenie podatności na depresję;
– lepsza intuicja;
– większa samoakceptacja;
– poprawa pamięci;
– poprawa koncentracji;
– wyższy poziom zadowolenia z pracy i życia;
– większa kreatywność;
– większa zdolność do jasnego spojrzenia na sytuację.
Źródło i cały tekst: https://zmianywzyciu.pl/mindfulness-jest-dla-kazdego-kilka-praktycznych-wskazowek-ktore-pomoga-ci-zaczac-674/
