Mindfulness, to praktyka świadomego obecności tu i teraz. Polega na skupieniu uwagi na obecnym momencie, bez oceniania czy wartościowania tego, co się dzieje. Poprzez stałe ćwiczenie mindfulness, osoba uczy się akceptacji tego, co się pojawia w umyśle i ciele, a także rozwija umiejętność obserwowania własnych myśli i emocji bez nadmiernego związania z nimi.
Ważne jest zrozumienie, że mindfulness nie jest techniką polegającą na eliminacji lęku. Raczej jest to praktyka, która pomaga zmienić nasze podejście i nauczyć się obserwować go z dystansem, bez utożsamiania się z nim. Jest to proces, który wymaga regularności i wysiłku, ale może przynieść długotrwałe korzyści dla osób borykających się z lękiem. Czytaj więcej u źródła: https://zmianywzyciu.pl/mindfulness-i-medytacja-jako-metody-radzenia-sobie-z-lekiem-jak-zaczac/
